Skip to content

”Yes box!” – en annan form av träningskalender

3 januari, 2017

Det är så stor press på oss idag, att vi ska vara så jävla bra hela tiden. Om man är i en period då man inte mår så förträffligt så kan det vara svårt att hitta motivation eller energi att träna sin hund. Kanske har man bara en mental dipp, eller så är man utbränd eller deprimerad. Oavsett diagnos är det nog fler med mig, som har problem med att kroppen stänger av när man är under för mycket krav.

Jag tycker det är skitsvårt att ha en kalender där jag planerar vad som ska göras. För kommer något emellan och jag blir sängliggandes en eftermiddag, så rasar hela träningsschemat och inget blir gjort. Fy fan vad jag känner mig som en usel människa och hundägare då. Mitt självförtroende åker i botten och jag mår dåligt och den känslan kan hänga i i flera dagar.

Istället för en traditionell träningskalender, så funkar det bättre för mig att känna mig duktig och anpassa dagen efter hur mycket energi jag har eller om jag har möten eller annat som påverkar min dag. Därför har jag börjat använda mig av en ”Yes box!” kalender istället. Där ser jag vad jag faktiskt gör, inte får ångest över det jag inte gjort.

Minns att jag använt det konceptet innan i lydnadsträningen för 8 år sen. Jag hade en lista med alla moment i lydnadsklassen jag skulle tävla i och varje gång jag tränade ett moment (eller del av moment i vissa fall) så satte jag ett sträck efter momentet i listan. Det var kul att se hur ”duktig” jag var, och det var enkelt! Varje liten grej räknades och jag fick många streck – shit, vad mycket jag tränade!

Jag hade dessutom pyntat med ett fint färgat papper, en fin penna och en liten passepartout som ram runt. För att det skulle inspirera mig och vara kul!

Jag tänkte använda samma tankesätt men på ett lite annat sätt. Så, nu har jag gjort en uppställning med datum för två månader framåt i höjdkolumnen, på ett färgat A3-papper. På andra ledden har jag olika aktiviteter som jag kan tänkas göra med hunden/hundarna. Ex, agility, slalom, KF, hoppteknik, långpromenad, balansboll, drag, backträning, promenad i blåbärsris osv osv. Så för varje aktivitet jag gör, så sätter jag ett kryss i rutan eller en notering om ex. tid. Men allt räknas, oavsett det rör sig om 2 minuter på balansbollen eller du gick bredvid skogsvägen i blåbärsris istället för på vägen i 5 minuter. Tränar du ibland konster med hunden, så ha en kolumn för det!

ALLT är värt ett kryss och du får skapa dina egna aktiviteter/kolumner. Det ska vara lätt att fylla i och oerhört kravlöst! Något litet är bättre än inget, kom ihåg det!

Vill man så kan man ju sätta mål, ex. efter 30 kryss så lagar jag min favoriträtt. Eller efter 20 kryss så åker jag till det fina naturområdet jag gillar att promenera i (vilket ger ju ett kryss i kolumnen för ”långpromenad” – Yes box! Det behöver inte vara tidsbegränsat – utan det är istället grundat på kryss.

Du ju ha rutor i din ”Yes box!” kalender för dig själv. Hur många kryss på en månad får du i kolumnen ”klarat mig utan godis”? Finns det något som du tycker är trist eller extra svårt att få tid eller energi till, exempelvis backträning? Efter 20 kryss i den raden så får du en pizza!

När man har en dålig dag, då kan man se på kalendern att du gårdagen har tre kryss och det är ju toppen! En dag med varierade aktiviteter, hur små eller stora de än är! Eller en dålig dag, då kanske man iaf orkar skaffa sig ett kryss (ex två minuter sitt fint och snurra runt), för att det är en skön känsla att få sätta ett kryss i kalendern – Yes Box!  eller kanske rita ett hjärta den dagen istället?

Keep it simple, allting räknas och må bra!

Hertas first birthday!

13 oktober, 2016

img_4121

Mitt Herta-Hjärta fyller 1 år idag. Vi firade med pannkakskalas, vilket uppskattades mycket!

Jag är så glad att hon kom in i vår flock!

Malou tävlar i Norge

20 juli, 2015

Malou tävlar i NorgeIMG_8918

Semestern i år spenderades i Norge med goda vänner, massor av agility och lite ensamtid uppe på Jotunheimen. Nedan kan ni se ett klipp med filmer från Agilityuken, där Malou sprang massor med lopp under 6 dagar. Hon var fantastiskt duktig och vi fick en fjärdeplats som bäst.

Jag har flera domaruppdrag i augusti, vilket är jättekul! Hoppas på fler förfrågningar framöver 🙂

 

 

 

Färdig domare och Malou tävlar klass 3

5 maj, 2015

Första uppdraget som domare

Tänkte kort meddela att jag numera är färdig domare och utfört mitt första uppdrag på Forsakars Lagtävling nu i helgen. Banor publicerar jag i ett publikt album på fejjan, så kika där!

Nästa tävling att döma är på hemmaplan, i Växjö 6/6. Kom dit vetja!

Malou tävlar i klass 3 och gör det kalasbra!

Malou tog sista pinnen i agilityklass på Gåsahoppet för en månad sen men vi startade också på Tranås dubbel-tvåa förra helgen, vilket ledde till en dubbelnolla med två vinster :D. Nu i helgen, i Forsakar, så tävlade vi klass 3 för första gången. Naturligtvis var några av banorna lite svåra för oss fortfarande men två av helgens lopp gjorde vi jäkligt fint! Ett hopplopp med en rivning från en 7:e plats av 76 startande och ett jävla bra agilitylopp som vi gjorde en liten miss i att vi blev diskade. Hopploppet filmades och ligger på fejjan om ni är vänner med mig där.

DSC_0191

Malou uppflyttad till hoppklass 3!

9 februari, 2015

 

 

Mitt lilla hjärtebarn!

Vinst i hoppklass 2, Linköping innebär att Malou nu är klass 3 hund (men vi kommer tävla hoppklass 2 tills vi är redo för större utmaningar.)

IMG_6316

Välkommen på inoff tävling 22/2!

9 februari, 2015

Tack till våra sponsorer!

sodra-logotype

dogmania-logo

Länk till anm. formulär: http://goo.gl/forms/PmouDz0ZjU

22:2 jpg

Inbjudan till inofficiell tävling 8/2 och 22/2

5 januari, 2015

Sponsorer för tävlingen är Dogmania och Södra, Tack!

 

 

Tävlingen arrangeras i samarbete med Osby Brukshundklubb, länkar till anmälningsformulär hittar ni här:
8/2: http://goo.gl/forms/3lEBwHRu0l
22/2: http://goo.gl/forms/PmouDz0ZjU

Vid betalning. Ange Kristina Myrefelt som kontoägare. Välkommen!  Inbjudan till inofficiell tävling